爱情红绿灯》精神外遇不是外遇？检视关係与修复才能继续前行
爱情红绿灯。 图 : 新头壳製作
成龙说他「犯了全天下男人都会犯的错」，日前，在爱情长跑后的许志安、郑秀文「香港演艺圈最后一个童话」也令人幻灭，当事人或是旁观者可以说这就是外遇、就是出轨，因为他们的行为已经逾越分际，但对于那些没有超出肢体界线的关係，不同的人会有不同的定义。
「我们只是网友/同事/邻居，但我们互相关心、无话不谈灵魂彼此契合」、「他/她比较听得懂我说的东西与想法，所以很多事我们会一起聊，每次见面前都有一种约会的期待感与兴奋感，我也很在意对方的回应，但我们没有亲密接触，毕竟我也有另一半，只是我会很想见面」，有人说这就是精神外遇，有人却不这幺认为。
有亲密接触、性关係的肉体外遇比较容易理解，精神外遇则是指不具有亲密接触、性的关係，若从英文的emotional affair一词，可能会更容易理解精神外遇，对于关係外的第三人投注更多甚至过多的亲密情感，但不是与性有关的，并进而与第三人开始有只属于彼此的秘密，有时候可能还会对伴侣说谎、欺骗，或是突然出现的罪恶感。但这样的关係与异性好友仍有所区别。
当精神外遇发生，一开始也许会被隐藏得很好，在伴侣察觉事有蹊跷时，当事人也许可以用各种理由去合理化自己的行为，例如：「好朋友」，但原有的关係会因此受到影响。如果真的想维繫原本的关係，与伴侣共同面对关係的变化，也是修复关係的必经之途。
1.我们的相处有问题吗？
在不同类型的外遇中，有些伴侣在日常的生活互动中，可能因为生活琐事、价值观、亲密关係等因素而有摩擦，然而，有时并非当事人原有的关係出现问题，他们没有太大的生活变化、没有剧烈争吵、也不是不爱对方了，但突然就被第三人吸引。一段关係发生问题，通常不是单方面的因素，而是互动的结果，是否在相处的过程中，因为亲密需求、沟通等因素渐渐使关係产生变化，却不自知。
2.彼此对伴侣、关係的期待与现实差异
在心理治疗的过程中，当事人常常能很自然地与我讨论对关係与伴侣的期待、自己的困难，但在面对另一半时，许多话都无法自然说出，有时候是害怕自己让伴侣失望、有时是担心伴侣对自己的想法，有时甚至是无法被明确说出的感觉，此时不妨静下来釐清自己的想法与感受。
3.尽量维持开放与坦诚的态度
为什幺有些话在伴侣面前就是说不出口？有些感受、有些情绪不能自在表达？一段安全、稳定、亲密的关係，是可以让伴侣双方互相照顾与成长，彼此理解正面临的困难与感受，取代评价对方的表现，才能让双方自在地表达真实感受。
4.与「好朋友」保持距离
让这位「好朋友」知道，因为这段友谊已经让你原本的婚姻或是恋爱关係出现问题，保持距离是你需要做的事，但不是不再关心彼此，而是让你可以将更多的时间用在维繫重要的关係，相信对方若真的是好朋友，肯定也会支持你的做法才是。
作者：洪梅祯 台北市立联合医院中兴院区 临床心理师
（本专栏由新头壳与台北市临床心理师公会共同合作）
临床心理师洪梅祯。 图 : 洪梅祯／提供